dieta zeby

Dieta bedzie napewno moja kobieta jest fizjoterapeta i dietetykiem wiec musi sie postarac a ja musze to jakos ugrysc choc to bedzie trudne chciałbym zeby mi ktos dobrze ułozył cyklona z odpowiednimi srodkami i dawkami.

Można powiedzieć, że nogi mam wyrzeźbione, zwłaszcza łydki. Bardzo dużo jeżdżę na rowerze i gram w nogę, głównie dlatego. Dieta, doradzicie mi jakąś? Od pewnego czasu nie jem słodyczy. Co do przyrządów, chce zainwestować kase w ciężarki. Chodzi mi głownie o rzeźbę, nie chce jakiejś mocno napompowanej, tylko takiej żeby było widać, że ćwiczę. [...]

Kurde ostatnio troche lipe z dietą mam, apetyt słaby, zdarza mi się nie dojadac:/ Przez ostatni tydzien wpadło też kilka czitów i troche alko. Jeszcze jak na złosc jutro mam jazdy po południu, w piątek impreze i nici z treningu. Pójde dzisiaj chociaż zrobic trening "na szybko" bez siadów (bo wczoraj robiłem) żeby miesnie nie leżały bezczynnie [...]

[...] - daję różne warzywka i nie przejmuję się zbytnio ich ilością :) Co jeszcze istotne, trenuję po śniadaniu, w dzień wolny od uczelni/kiedy mam na popołudnie, w DNT dieta nomen omen ulega pewnym modyfikacjom. No to jedziemy: Śniadanie 543kcal, 28g białko, 18g tłuszcze, 61g węglowodany: Ser twarogowy półtłusty - 50g - 67kcal, 9g białko, [...]

Wypełnij ankietę: Płeć : M Wiek :21 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła i rzeżba Staż treningowy na siłowni : jakies 7mies rok temu Uprawiane inne sporty : aeroby 20-40 min dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztangki i obciazenie Dieta : zaczynam ograniczać tłuste rzeczy raczej zadbam o [...]

no wlasnie, nie dosc ze clomid moze wywolac stany depresyjne to jeszcze clen bedzie mną trząsł %-) zobacze jakie bede mial samopoczucie, ale plan mialem taki zeby zrobic teraz troszke masy a na lato ladnie sie wyciac. dieta oczywiscie bedzie stosowna do redukcji. jeszcze zobacze czy go zastosuje

20.10.2011 Dziś zrobiłem trening , który miał się odbyć wczoraj. Jednak miałem basen i trochę "dobroci" na głowie to go przełożyłem na dziś . Sam trening zrobiłem po 2 posiłkach i uważam go za całkiem udany. Zwłaszcza , że powoli się wdrążam w gimasntyke .Także co drugi dzień siłownia i w dni wolne gimanstyka domowa. Co porawda jeszcze nie mogę [...]

### DZIEŃ 18/84 - 20 październik ### Krótko spałem w nocy, ale na szczęście udało się zrobić godziną drzemkę w ciągu dnia. Na trening trochę za późno wyszedłem i musiałem dać niezłe tempo, żeby się wyrobić. Barki + Biceps 1. PP RAMPA 6 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x57 / 6x65 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 [...]

1. PODSUMOWANIE TRZYMIESIĘCZNEJ REDUKCJI- Mała kontuzja prawego przywodziciela w trakcie cyklu, ale obecnie uznaję to za za zaleczone. Waga i siła jak na zdjęciu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07d7792bb0db4a2bb01ee9c47b201a04.JPG 2. KOMENTARZE Mądrzy ludzie uczą się na błędach, ale cudzych- dlatego zamieszczam listę moich odkryć: Błędy treningowe: -brak [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Dzien 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa [...]

[...] więc też nie trudno coś złapać. Do wypisek wrócę, jak wrócę do siebie. Zapewne w poniedziałek, bo jestem zmuszona jakoś stanąć na nogi do tego czasu. Póki co, jedynie dieta trzymana, czyli jem zgodnie z bilansem, jak w dni bez treningu. Nie mam problemu z apetytem, ale ciągnie mnie do wybranych rzeczy: warzyw oraz wszystkiego o rzadkiej [...]

Zapotrzebowanie na kcal wyszło mi jakieś 2900 kcal zgodnie z kalkulatorem sfd. Aby utrzymać wagę Kalorie 2904.99 Węglowodany 55% 1597.74kcal = 399.44gram Białko 15%% 435.75kcal = 108.94gram Tluszcz 30% 871.5kcal = 217.88gram Obawiam się tylko tej ilości węgli. Dieta na małą redukcje a aż 6,4 grama węgli na kg masy ciała i powyżej 3 gram tłuszczy? [...]

Nie no modelem z tłuszczem na łydkach to nie zostaniesz %-) a tak na poważnie odpuść Sobie tą dekę i teścia... sprzedaj towarek będziesz miał na jakieś odżywki przejrzyj dokładniej dział DIETA i kręć aeroby ile da rydy nawet i 4-5 razy w tygodniu staraj się żeby to były aeroby a nie anaeroby ;-)

Hej :-) trzymam kciuki zeby problemy zdrowotne szybko minely. Ja tez Cie pamietam z wizazu :-> Swego czasu, kiedy bylam jeszcze mloda, zblakana owieczka, pomagalas mi tam z dieta };-)

Dzień 69 - NOGI Przysiady klasyczne - 6 serii, 2 rozgrzewkowe, 2x 40kg, 2x 55kg. http://www.youtube.com/watch?v=mbdtG8-bK94 Przysiady wykroczne - 3 serie x40kg MC na prostych nogach - 3 serie x40kg Wznoszenia na palcach - 3 serie x0 25,30,40 reps ABS II - Poziom III Dieta trzymana, ale trening sam w sobie jak zwykle lipny. Nie wiem, czy nie wrócę [...]

[...] nieczynny). Z lekarzem o tym co moge pogadam za tydzień.. półtora na kontrolnej wizycie... Proszę o rade, jak jeść teraz, żeby było dobrze. Do tej pory było 1800kalc 120b 50w i reszta tluszcz.. jak coś niecos ćwiczyłam.. a dieta na okres siedzeniowo leżeniowy? o ile obcąć kalc. I może któraś LADY wie, kiedy będe mogła zacząć ćwiczyć...

Dieta nie różni się zbytnio od tej co była: 1. Płatki Mleko 3 jaja 2. Jogurt,kakao,banan,mleko(shake) Lub serek wiejski,banan,mleko 3. Ryż biały lub brązowy/makaron Mięso/Ryba Pomidor,oliwa Banan 4. Makaron\Ryż biały lub brązowy Mięso\Ryba Sałatka warzywna+oliwa 5. Kilka garści orzechów Kasza/makaron Mięso/Ryba Ewentualnie gainer. 6. Twaróg [...]

spokojnie , juz wiem ze dieta jest do bani :D zależy mi na tym zeby była tania , bede wszystko modyfikował :P

Musi w tym tkwić problem, bo dieta jest ok, aktywność też ok. Raz sobie po długiej redukcji zrobiłem TSH i miałem zaniżone wyniki, po masie miałem hormony na +. Zawsze się tak dzieje. Redukcja podcina testosteron, hormony tarczycy. U Ciebie był spory ubytek wagi i organizm wszystko wyhamował, w taki sposób się broni. Stracił 30kg, a nie 5, czy 10, [...]

[...] do śniadania. W ciągu dnia operuj na białko+tłuszcz. Podobnie potem zrobisz na redukcji, stopniowo -100-200kalorii z ww, albo tłuszczu. Drastyczne zmiany nigdy nie są dobre dla organizmu. Interwały z czasem dodasz, póki co uważam, że przy takiej wadze siłownia i dieta powinna zrobić swoje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-29 15:49:21